넌 할 수 있어! 이러한 검증된 기법으로 금연을 시작하십시오.
의지가 매우 강한 사람도 담배를 끊는 데 어려움을 겪을 수 있다.
사실은 사람들이 담배를 끊고 싶을 때도 여전히 담배에 애착을 느낀다는 것이다.
만약 당신이 담배를 영구적으로 끊는 것을 목표로 진지하게 전념하고 있다면, 다음 글은 당신에게 유용한 충고를 많이 담고 있다.
금연에 성공하기 위한 한 가지 방법은 금연과 좋은 관계를 쌓는 것이다.
당신이 어떤 것을 글로 쓸 때, 그것은 종종 당신의 전체 정신 전망에 영향을 미친다.
여러분은 그 길에 남고자 하는 의욕이 더 강해질 수 있고, 따라서, 여러분은 심지어 그만두는 것이 덜 어려운 일이라는 것을 알게 될 수도 있다.
반드시 담배를 피워야 한다고 생각되면 먼저 지연 방법을 시도해 보라.
먼저 산책을 가야 한다고 스스로에게 말하거나, 아니면 물 한잔을 먼저 마셔야 한다고 말하라.
때때로, 이러한 지연 전술은 당신이 밝혀지기 전에 지나갈 욕구를 충분히 충족시켜준다.
만약 당신이 여전히 그 담배를 피우기로 결정한다면, 지연 시간은 단지 그날 담배를 한 대 덜 피운다는 것을 의미할 수도 있다.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
금연은 체계적인 대처가 필요한 과제다.
미래를 생각하지 않고 현재를 생각해라.
단순히 오늘을 걱정하며 나날이 그것을 가져가세요, 현재의 흡연 습관을 없애려고 노력하면, 이것이 차례로 미래를 바꿀 수 있기 때문이다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면, 당신의 친구들과 가족들에게 알리시오.
이를 통해 프로세스를 용이하게 하기 위한 지원 그룹을 만들 수 있다.
그들은 당신이 목표에 집중하도록 하기 위해 당신이 필요로 하는 추가적인 자극을 줄지도 모른다.
건강을 증진시키고, 담배에 대해 생각하는 것을 막기 위해, 운동 계획을 시작하거나 체육관에 등록한다.
운동은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.
매일 긴 산책을 하거나 운동을 해라.
어떤 종류의 운동요법을 시작하기 전에 의사와 상의해라.
불이 붙고 싶은 충동이 생기면 지연 전술을 사용해 보십시오.
10분 정도 지나면 기분이 어떨지 스스로에게 말하고 정신을 딴 데로 돌리십시오.
10분 안에 갈구하는 패스를 봐야 한다.
여전히 충동을 느낀다면 그 과정을 반복하라! 담배를 피우기 전에 5분에서 10분 정도 기다리겠다고 스스로에게 말해라.
담배를 끊은 결과인 일정한 체중 증가가 있는데, 단것 대신 과일과 야채를 먹는 것도 이를 피하는 한 방법이다.
이러한 건강에 좋은 간식들은 여러분이 꾸준한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
과일, 야채, 통곡물과 같은 가장 건강에 좋은 음식만을 먹고 싶은 욕망을 채워라.
욕망이 당신을 압도하지 않는 한 담배를 포기할 수 없다면, 잇몸이나 패치 같은 니코틴 대체 제품을 사용해 보라.
이 제품들은 카운터에서 살 수 있고, 여러분이 습관을 고치는 동안 여러분의 몸에 니코틴을 줄 수 있다.
그들은 금단 증상을 줄이는데 큰 도움이 된다.
담배를 끊으려고 할 때는 흡연과 관련된 트리거를 피하십시오.
예를 들어, 흡연을 허용하지 않는 새로운 식당에 가는 유혹을 받지 않도록 행동을 바꾸어라.
그 때 당신의 주의를 딴 데로 돌릴 수 있는 무언가를 생각해 내라.
사랑하는 사람들과 그들의 건강을 위해 담배를 끊어라.
간접흡연은 당신의 가정에 해로울 수 있다.
그만두는 것은 자신의 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 도움을 주고 있다.
이것은 그만두면 건강해질 뿐만 아니라 사랑하는 사람들도 건강해질 것이라는 것을 의미한다.
지금쯤이면 담배를 끊는 것이 불가능한 일이 아니라는 것을 알게 될 것이다.
결단력, 헌신, 규율만 있으면 성공적으로 담배를 끊을 수 있다.
결심했을 때 할 수 있는 일에 놀랄지도 모른다!
